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喝什么温度的水才更健康,很多人都喝错了




水是生命之源,人体的一切生命活动都离不开水,但是你真的会喝水吗?你知道喝水的温度也有讲究吗?喝水最适宜温度是10~30℃,这样更解渴也更健康。


喝什么温度的水





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不喝冰水


喝冰水是不合适的,因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

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不喝烫水


同样的,过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。

因此,喝水时最好选择温水,既不宜太冷,也不宜太热。最适宜的温度是10~30℃。

这样喝水才健康




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饮水应少量多次


首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各一杯(200毫升),其他日常时间里均匀分布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。

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运动后喝温开水


运动过后,不宜一次性大量饮水,因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水,喝水频率最好与心跳频率接近,使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

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水分摄入量因人而异


水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。

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浴后慢喝水


洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心,最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

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病人喝水视情况判断


对于病人,喝水则需要根据病人的具体情况来判断。

例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。

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睡前两口水


当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓的风险。此外,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。

现在大家知道应该喝什么温度的水才健康了吧。过烫过冷的水都不宜经常喝,因为它会对口腔与肠胃产生不良刺激并且不利身体健康。建议大家平时多喝温开水,这样对健康才有益哦。

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