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“暑天无病三分虚”!食欲不振、心火旺?三伏天该吃什么食物养生

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三伏天阳气最盛,暑湿盛行, 俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,夏季“烧烤模式”下,很多人都容易感到食欲不振、心火旺、乏力焦躁,因此夏天滋补肠胃、清热解暑是我们的养生重点!

炎炎夏日,何以解暑?那么接下来给大家推荐炎炎夏季最养生的食物!

夏季推荐水果

1.樱桃

樱桃营养丰富,另外中医认为,樱桃可止渴生津,其丰富的含铁量更值得称赞,有助于补心气、养心血,十分适合夏天食用,但患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。

2.西瓜

高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮,爽口的西瓜是不错的选择。西瓜水分很多,还富含多种营养物质,有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。

不过小便频繁、量多,患有慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、糖尿病等的人群不宜多吃。


夏季推荐蔬菜

1.苦瓜

夏至后适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。有利于保护心血管。

2.西红柿

西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效,适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。


夏季推荐主食

1.莲子百合粥

夏季很多人容易睡不好觉食欲不振,很适合喝莲子百合粥。莲子有健脾补肾、清心安神的功效,百合润肺止咳。此粥有助缓解消化不良、食欲不振等不适。

荷叶莲藕粥

莲藕味甘多液,可增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香有助消暑利湿。此粥具有缓解暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等功效。

只有好好地解热解暑,清心养神,健脾养胃,我们才能更健康地过好炎热三伏天。

夏季的养生食物你们都GET到了吗?

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